domingo, 11 de febrero de 2018

Cómo los Antibióticos Crearon la Industria Del Pollo – Y la Convirtieron En Una Fuente De Letales Infecciones

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Historia Breve
  • La resistencia a los antibióticos es una amenaza para la salud sumamente subestimada; se estima que 23 000 personas en los Estados Unidos mueren cada año por infecciones resistentes a los medicamentos, como las enfermedades de transmisión sexual resistentes a los mismos
  • La agricultura desempeña un papel importante en esto; en los Estados Unidos se utilizan 4 veces más antibióticos en el ganado que en la medicina humana
  • Cuando los animales reciben antibióticos, estos provocan un crecimiento anormal al alterar su microbioma intestinal. Durante el proceso, algunas de esas bacterias intestinales se vuelven resistentes a los antibióticos. La carne contaminada puede convertirse en una fuente de infecciones resistentes a los medicamentos
  • Históricamente, los pollos eran pequeñas aves escuálidas que nadie tenía la intención de consumir de forma regular como una comida principal. Los antibióticos cambiaron esto, cuando se descubrió que los medicamentos hacían que las aves duplicaran su tamaño el doble de rápido
  • El mejoramiento genético, la creación de un ave con pechuga de mayor tamaño, y las directrices federales alimentarias que exigían la reducción de la grasa saturada en la carne de res, fomentaron el consumo de pollo

Por el Dr. Mercola
Maryn McKenna es periodista de investigación e investigadora principal de Periodismo de Investigación en la Universidad de Brandeis y escritora de diversos libros relacionados con la salud.
Su último libro, “Big Chicken: The Incredible Story of How Antibiotics Created Modern Agriculture and Changed the Way the World Eats” (Big Chicken: La Increíble Historia De Cómo los Antibióticos Crearon la Agricultura Moderna Y Cambiaron la Forma En la Que el Mundo Come) expone muchos aspectos de la industria del pollo que la mayoría de las personas ignora por completo.
El libro surgió ante el interés en la resistencia a los antibióticos, cuestión que comenzó a investigar hace unos 7 años. Como señaló McKenna, la resistencia a los antibióticos es una amenaza para la salud muy subestimada, y aunque se estima que 23 000 personas en los Estados Unidos mueren cada año por infecciones resistentes a los medicamentos, como las ETS (enfermedades de transmisión sexual) resistentes a los mismos, el problema permanece ignorado en gran medida.
A nivel mundial, se estima que el número de muertes atribuidas a las infecciones resistentes a los medicamentos es de aproximadamente, 700 000 por año, y la situación continuará empeorando.
La agricultura desempeña un papel importante en esto; en los Estados Unidos se utilizan 4 veces más antibióticos en el ganado que en la medicina humana.
Por un lado, los científicos advierten que debemos preservar y proteger los antibióticos para que no pierdan su eficacia, y, por otro, la industria alimentaria los utiliza para alimentar a los animales, los cuales en su mayoría no están enfermos. "Esa contradicción es lo que me hizo emprender el camino que me llevó a este libro," declaró McKenna.

Cómo Empezó Todo

Históricamente, los pollos eran pequeñas y escuálidas aves que nadie pensaba consumir de forma regular como comida principal. En la actualidad, las personas en los Estados Unidos consumen cada año un promedio de 91 libras (41kg) de pollo. "El consumo de pollo está aumentando cada vez más en todo el mundo porque son muy fáciles de criar", señala McKenna. Por ejemplo, no necesitan mucha tierra y pueden comer restos de comida. 
"Si nos remontamos a la época de nuestros abuelos y bisabuelos, casi todos criaban pollos ... Sin embargo, la razón por la que estaban allí no era principalmente como una fuente de carne. Debía ser una fuente de huevos, porque los huevos eran muy económicos y muy fáciles de producir. Por lo general, comíamos pollo después de que terminaran los días del desove de la gallina.
Si te imaginas a una gallina que ha estado corriendo tras los polluelos por un par de años en el corral, aleteando en un árbol para escapar del perro de la familia y arañando insectos ... esa ave será escuálida y musculosa. No muy apetitosa.
Seguramente tendrá un sabor muy rico por todo ese desarrollo muscular, sin embargo, no será blando ni jugoso como lo son ahora nuestros pollos. La única [excepción] habrían sido ... los pollitos ... [que son] alimentados durante un par de meses y luego vendidos. Se les denominaban pollos de primavera y se consideraban excepcionalmente deliciosos ...
Más tarde, tras una serie de eventos realmente interesantes, el pollo progresó como fuente de carne – en primer lugar, porque resulta que los pollos son tan fáciles de criar que los granjeros en Delaware, Maryland y Virginia... pasaron de ser agricultores de vegetales a avicultores...
Su mercado para esta carne de pollo fue la ciudad de Nueva York, la cual... [Tenía] la mayor concentración de población judía en el mundo.
Los judíos quieren respetar el Sabbat y tener una comida maravillosa, exótica y lujosa, evidentemente no se podía comer cerdo durante el Sabbat... Cualquiera podía entrar en un mercado en tiempo real y ver como mataban al pollo en su presencia, y así saber que era religiosamente apropiado. Por lo que el pollo, se convirtió en la carne de la ciudad de Nueva York".

Cómo los Antibióticos Crearon la Industria Moderna Del Pollo

No obstante, estos hechos por sí solos no crearon la industria del pollo actual. Los antibióticos desempeñaron un papel crucial en este desarrollo.
Hoy en día, a la mayoría de los animales criados para la producción de alimentos en los Estados Unidos, se les alimenta a diario con antibióticos – no porque estén enfermos, sino porque bajas dosis de antibióticos (demasiado bajas para curar una infección) hacen que el animal engorde más rápido.
Si un animal tiene más carne, esto significa que habrá más ganancia, por lo que esta práctica es motivada principalmente por la economía.
Asimismo, se demostró que las dosis subterapéuticas de antibióticos protegen a los animales de enfermedades que con frecuencia se propagan en cebaderos y graneros saturados. El primer antibiótico, la penicilina, se utilizó con éxito en los campos de batalla de la Segunda Guerra Mundial en 1943.
En 1945, el medicamento salió a la venta para el público en general, y se convirtió en un éxito instantáneo. Sin embargo, también sucedió algo interesante al final de la Segunda Guerra Mundial.
El sistema alimentario se volvió frágil, en parte por los estragos de la guerra. Además, se presentó un fuerte impulso por ahorrar dinero. Una de las formas en que los productores ahorraban era alimentado a sus animales con productos más baratos. Por desgracia, un alimento más barato significaba menos nutrición y más enfermedades, por lo que los agricultores comenzaron a buscar formas de compensarlo.
"Un especialista en las necesidades nutricionales del pollo – que curiosamente trabajaba para una de las compañías que producía uno de los primeros antibióticos – emprendió la búsqueda de suplementos.
Uno de los suplementos que probó utilizaba los restos deshidratados de la fabricación provenientes de la compañía del medicamento, Aureomycin. Este fue el primer antibiótico de la familia de las tetraciclinas.
Para su sorpresa, las crías que recibieron las sobras deshidratadas de Aureomycin crecieron a un ritmo superior al doble y duplicaron su tamaño en comparación con cualquier otro pollo en su experimento. De ahí nace la industria mundial que le da antibióticos a los animales.
En un plazo de 5 años, los agricultores en los Estados Unidos le dieron a su ganado 500 000 libras (226 toneladas) de antibióticos al año. En la actualidad, son más de 30 millones de libras [al año]".

Cómo el Pollo Se Convirtió En Una Fuente Principal De Carne

Asimismo, la crianza desempeñó un papel crucial. En un concurso nacional llamado "The Chicken of Tomorrow Contest" (El Concurso De la Gallina Del Futuro), el cual se efectuó durante la década de 1940 y principios de 1950, los criadores reconfiguraron la escuálida gallina de corral en el ave de pechuga que conocemos en la actualidad.
"Existen diversos eventos históricos e innovaciones tecnológicas que nos llevan al punto en el que, en comparación con los pollos que existían en la década de 1950, los de la actualidad crecen el doble de peso para sacrificio, en la mitad del tiempo," afirmó McKenna.
Un anuncio de campaña republicano con el lema "Un Pollo Para Cada Olla" (A Chicken for Every Pot) finalmente convirtió la carne de pollo en un verdadero alimento de primera necesidad para el hogar.
"En ese momento, el pollo era raro y especial. El pollo era algo que se comía principalmente los domingos. De ninguna manera era un tipo de carne que se comía a diario como pasa en la actualidad", dice McKenna. El eslogan era básicamente la promesa de prosperidad de una campaña política hecha en nombre de Herbert Hoover.
Más tarde, en 1977, el gobierno de los Estados Unidos emitió sus primeras directrices alimentarias para su población, en las que se incluía la recomendación de evitar las grasas saturadas. Aunque no especificaba que se debía evitar la carne roja, la mayoría de las personas lo interpretó de esa manera, y como resultado, la carne – blanca – de pollo ganó popularidad de manera exponencial.
En ese momento, este fue otro factor que hizo que la transición de la carne de res a la de pollo fuera más sencilla.
"Un científico idiosincrásico muy inteligente que trabajaba en el estado de Nueva York descubrió cómo preparar al pollo de la misma manera que los granjeros y los padres de familia lo habían estado haciendo con la carne de res y puerco durante generaciones, y eso era convertir al pollo en diferentes cosas.
No se tenía que rostizar, freír, hornear o asar. Se podía comer pollo a la boloñesa, en hotdogs y lo más importante – lo que realmente cambió la historia del pollo – como nuggets de pollo.
Pensamos en ellos como una creación de McDonald's, sin embargo, en 1980 antes de McDonald's, Robert Baker de la Universidad de Cornell fue quien, en 1963, publicó la primera receta de lo que él llamó una vara de pollo, que era trozos de pollo adheridos con exceso de proteína; empanizados, congelados y luego fritos...
El pollo procesado – pollo que es algo más que pollo con hueso – cambió por completo nuestra relación con el pollo en sí... Así es como adquirió su lugar actual en nuestra alimentación".

La Evolución De la Cría De Pollos

Por desgracia, en los Estados Unidos la producción de pollos se ha convertido en una industria que antepone las ganancias sobre casi todo lo demás, como el bienestar animal y los derechos de los agricultores.
El mejoramiento de precisión convirtió al bullicioso pollo de corral en un animal excepcionalmente dócil que no se movía (de hecho, no podía moverse). Estos nuevos rasgos permitieron que los agricultores agruparan a los animales en espacios reducidos.
En la actualidad, los pollos comerciales se crían en gigantes depósitos del tamaño de un campo de fútbol, ​​que puede albergar de 25 000 a 35 000 pollos a la vez. Allí viven bajo luz artificial y con una noche acortada artificialmente. La falta de espacio les impide moverse mucho y, en promedio, solo viven 42 días.
"Lo que es tan extraordinario ... es la estructura empresarial que creció para permitir que estas gigantescas granjas se establecieran. En realidad, los granjeros que crían a los pollos no son sus dueños.
Por lo general, son dueños de la tierra, aunque seguramente pagan una hipoteca de la misma. Pagan para que esos depósitos se construyan. Son dueños de su deuda. Poseen el estiércol proveniente de esos depósitos.
La compañía para quienes crían los pollos, la compañía que los ha contratado (se les llama agricultores por contrato), compra la genética de una empresa especializada en genética, incuban a los polluelos, los llevan a los granjeros, les entregan a los granjeros su alimento, recogen a las aves en 6 semanas después, los llevan a una planta de sacrificio propiedad de la compañía, los matan, empaquetan, distribuyen y se negocia todo el contrato de venta.
Casi todo lo que genera ganancias en el proceso de la crianza de pollos le pertenece a la corporación. Casi todo lo que es difícil o económicamente peligroso sigue siendo del agricultor," explicó McKenna.

El Juego De Poder Político Impidió Que la FDA Abordará los Daños Por Antibióticos

Si un ave ha recibido antibióticos hasta tal punto que todavía se encuentran presentes en la carne, este residuo de antibiótico es regulado por la ley en los Estados Unidos. El verdadero peligro cuando se administran antibióticos a los animales radica en que causan un crecimiento anormal al alterar su microbioma intestinal.
En el proceso, algunas de esas bacterias intestinales se vuelven resistentes a los antibióticos. Cualquiera de las 2 siguientes cuestiones puede presentarse. O las bacterias se propagan en el medio ambiente a través del estiércol del animal, o el contenido del intestino puede contaminar la carne durante el sacrificio o procesamiento.
Esta carne contaminada puede propagar la bacteria sobre los utensilios, tablas de cortar y barras de cocina, además, puede contaminar otros alimentos. "Entonces, el peligro radica en la creación de bacterias resistentes a los antibióticos. Ese es el trasfondo más importante ante el problema de la forma en la que los antibióticos crearon un sistema artificial de crianza animal", expuso McKenna.
Como se mencionó anteriormente, aproximadamente 23 000 personas en los Estados Unidos mueren cada año por infecciones resistentes a los antibióticos. Otras 48 millones personas contraen enfermedades transmitidas por los alimentos.
"Las enfermedades transmitidas por alimentos resistentes a los antibióticos es un enorme problema," explica la experta. "De hecho, la cuestión de dar antibióticos a los animales de consumo fue expuesta por primera vez como un peligro – primero en Inglaterra y luego en los Estados Unidos.
En las décadas de 1960 y 1970 se observó cuando repentinamente se registraron grandes brotes de enfermedades resistentes a los antibióticos transmitidas por los alimentos, los cuales nunca antes habían existido en el mundo.
Inglaterra controló exitosamente esta práctica en 1969. Una comisión del gobierno le dijo al gobierno inglés: "Deberíamos prohibir el uso de promotores del crecimiento". Y en 1971, así lo hicieron. Este fue el primer gobierno del mundo que hizo algo así.
Esta situación dirigió la atención hacia los Estados Unidos porque éramos el hogar histórico de los promotores del crecimiento. En 1977 ... el comisionado de la FDA ... Donald Kennedy ... asumió su cargo bajo la promesa de que cancelaría las licencias de promotores del crecimiento que la FDA había aprobado en la década de 1950 ...
Nunca tuvo [la oportunidad]. Un poderoso congresista que supervisó el presupuesto de la FDA se comunicó mediante una vía indirecta a la Casa Blanca y dijo: "Si esta audiencia continúa, mantendré como rehén todo el presupuesto de la FDA".
La Administración de Carter fue reformista, pero no fue ingenua respecto a la política. Sabían que tenían muchas batallas más contra las que necesitaban pelear ... Le dijeron [a Kennedy] que su audiencia no podía continuar.
Ese congresista, el congresista Jamie Whitten de Misisipi, colocó un endoso en la Asignación de Fondos el cual decía que – hasta que él indicara lo contrario – la FDA no podía invertir en estudios [para investigar] si los antibióticos utilizados ​​en animales representaban un riesgo. Esto continuó hasta la década de 1990 cuando el congresista Whitten se retiró ...
Las manos del gobierno estaban atadas, aunque a partir de ese punto, década tras década, todos los importantes organismos científicos – la Academia Nacional de Ciencias, el Instituto de Medicina, la AMA, incluso los investigadores académicos financiados por los NIH – declararon [que] los antibióticos utilizados libremente en la carne de los animales eran un grave riesgo para la salud humana".

Medidas En la Dirección Correcta

Pasaron más de 30 años antes de que se presentaran cambios significativos. Fue hasta el año pasado, justo cuando la administración Obama estaba saliendo de su cargo, que la Casa Blanca creó un conjunto de reglas que cambiaron la forma en la que utilizamos los antibióticos en los animales criados para la alimentación.
Diversos productores de pollo también están tomando medidas proactivas con el fin de eliminar los antibióticos.
Sanderson Farms es una excepción a esta tendencia. Al negarse a reconocer el impacto de los antibióticos, Sanderson Farms ha declarado que el pollo sin antibióticos no es más que una artimaña diseñada para vender pollo a precios más altos. La razón por la que la llaman una artimaña es porque el pollo tratado con antibióticos no tendrá residuos de antibióticos en su carne. Por lo tanto, no hay diferencia entre los animales tratados y los no tratados.
Sin embargo, este razonamiento se desvía por completo del tema principal, porque el problema no es la eliminación de antibióticos en la carne, sino la eliminación de las bacterias resistentes a los antibióticos en la carne. Son las bacterias las que representan una amenaza para la salud humana. No obstante, otras compañías han hecho un trabajo mucho mejor.
Perdue Farms anunció en 2014 su plan para prescindir de los antibióticos, y para ese entonces la compañía ya había implementado importantes medidas. En la actualidad, Perdue Farms afirma que no utiliza antibióticos en un 99 % y ha obligado a los competidores a seguir su ejemplo.
"Después de Perdue le siguieron Tyson, Cargill, Mcdonald's, Subway, Taco Bell y muchos otros", dice McKenna. "Me parece que la razón por la que Perdue sintió que podían [prescindir de los antibióticos] es [porque] estaban siendo presionados por los consumidores.
Mencionaron que al mes recibían más de 3 000 comentarios por parte de los consumidores por teléfono, correo electrónico, Facebook, etc., preguntándoles sobre el uso de antibióticos en sus pollos ...
Asimismo, la Administración de Obama pensó que era posible crear [nuevas] reglas ... porque un movimiento de consumidores estaba desarrollándose. Este les decía a las compañías de alimentos: 'Ya no queremos gastar nuestros dólares en carne criada con el uso rutinario de los antibióticos. No creemos que sea seguro’.
Asimismo lo expresaron los grandes departamentos de alimentación y hospitales al declarar que: Esto pone en riesgo a nuestros vulnerables pacientes’. De igual forma esto lo expresaban los grandes sistemas de alimentación en los distritos escolares".

La Demanda Del Consumidor Es Un Factor Determinante En la Creación De Un Sistema Alimentario Más Seguro

Dicho de otra forma, la demanda del consumidor demostró que existía un mercado real para el pollo sin antibióticos. Curiosamente, una vez que Perdue comenzó a investigar el uso de antibióticos, descubrieron que los medicamentos ya no funcionaban de la manera que solían hacerlo.
Todos básicamente seguían una fórmula que como sabían, había funcionado en el pasado, y nadie se había tomado la molestia de evaluar si algo había cambiado. Resultó que las cosas sí habían cambiado, y en realidad, el prescindir de los antibióticos no resultó en ninguna pérdida significativa en lo absoluto.
Otra pregunta que se suscitó fue si los antibióticos podrían prevenir las enfermedades en animales que viven en condiciones de hacinamiento. Perdue se dio cuenta de que podían estimular el sistema inmunológico de las aves de otras maneras, por ejemplo, al utilizar hierbas y sales de metal.
La última medida que implementaron fue mejorar las condiciones de vida del animal, al instalar ventanas en los graneros. La luz solar natural a su vez proporciona la protección natural de la vitamina D. Asimismo, reformaron el interior para permitir que las aves hicieran más ejercicio y pudieran batir sus alas.
"[Perdue] sigue criando una gran cantidad de pollos, pero no en espacios tan reducidos como solía hacerlo," dice McKenna. "Lo que es especialmente mágico para mí es que todo lo que acabo de describir – darles una alimentación diferente, permitirles hacer ejercicio, dejar que tengan luz solar – son cuestiones que estimulan el sistema inmunológico y que crean más sabor".

Forme Parte Del Cambio

El libro de McKenna, "Big Chicken", hace un excelente trabajo al detallar cómo la presión del consumidor puede crear cambios enormemente beneficiosos en nuestro sistema alimentario.
Todavía existen otros cambios que deben emprenderse. Para empezar, a los pollos todavía se les provee una alimentación que consiste principalmente de granos transgénicos (OMG, por sus siglas en inglés) rociados con el herbicida glifosato, que además de ser una toxina también tiene actividad antibiótica. Lo ideal es que los productores de pollo al menos volvieran a utilizar solo granos no transgénicos en el pienso.
En vista de que la mayoría de las CAFO en otras naciones pueden criar pollos de manera rentable con granos no transgénicos (donde los OMG no están permitidos), no cabe duda de que también se puede hacer en los Estados Unidos. La clave es insistir en su petición. De igual forma debemos seguir ejerciendo presión con el fin de obtener cambios en otras áreas. Tal y como lo señaló McKenna:
"No podemos descansar con lo que hemos conseguido hasta ahora. Tenemos que dirigirnos hacia los productores porcinos, de ganado y de pescado. La piscicultura – y, sobre todo, la cría de camarón en los países en vías de desarrollo – es un gran consumidor de antibióticos, lo que influye todavía más en el ecosistema marítimo que en el ecosistema terrestre.
Por más inútil que parezca, enviar un mensaje a través de la página de Facebook de una empresa o hablar al servicio de atención al cliente de un supermercado, son mensajes que se suman en conjunto. Las personas pueden crear más cambios si simplemente persisten ...
Espero que las personas tomen esto en serio y busquen carne sin antibióticos cuando realicen sus compras de supermercado... Busque una etiqueta que diga: "Criado sin antibióticos" y/o "sin antibióticos" ... No confíe en lo orgánico, porque el estándar orgánico para el pollo en los Estados Unidos comienza en el segundo día de vida del pollo.
Un pollo criado por un productor orgánico que piensa que está haciendo todo de forma correcta podría haber recibido antibióticos, ya sea inyectados en el cascarón o durante su primer día de vida con el fin de protegerlo mientras se transportaba hacia el productor orgánico.
En lo particular, es fundamental ver la insignia "nunca tratado con antibióticos" (NAE, por sus siglas en inglés) o "criado sin antibióticos" [en la etiqueta] al igual que ver la insignia "orgánico", la cual abarca muchos otros beneficios para el animal. Confío plenamente en que, si continuamos ejerciendo presión, obtendremos más cambios".

viernes, 22 de septiembre de 2017

Los Peores y Mejores Alimentos que Puede Comer Cuando Esta Enfermo

Alimentos para Enfermos

Historia en Breve

  • Si siente que se le están bajando las defensas debido a un resfriado o gripe, evite el azúcar, endulzantes artificiales y alimentos procesados
  • Cambiar su alimentación en favor a los alimentos que fortalezcan su respuesta inmunológica es importante cuando está enfermo



Por el Dr. Mercola
Cuando está enfermo, su cuerpo necesita cuidados especiales, no sólo en forma de descanso adicional, sino también en los alimentos que consume. Elegir alimentos cuidadosamente puede ayudarle a sentirse mejor más rápido, y es crucial, ya que, aunque es posible que no tenga ganas de comer nada en absoluto, su cuerpo necesita más calorías para funcionar cuando estás enfermo.
La investigación muestra que en realidad reducir el consumo de calorías puede hacerlo más propenso a contraer gripe causar síntomas más severos y una mayor duración de la enfermedad, que comer una dieta regular.1
Dicho esto, no se recomienda comer en exceso, ya que consumir alimentos requiere energía y que su cuerpo necesita toda la energía posible para combatir la enfermedad. Un mejor enfoque es escuchar a su cuerpo; coma cuando tenga hambre y no se preocupe si no tiene y siempre enfóquese en beber muchos líquidos.
Y, cuando coma, tenga en cuenta todas las calorías, enfocándose en los alimentos integrales cargados de nutrientes, incluyendo las siguientes opciones alimentarias específicas, dependiendo de su condición.

Qué Comer Si Tiene Diarrea

La dieta BRAT, es la abreviación en inglés para Plátano, Arroz, Puré de manzana y Pan tostado, a menudo se recomienda si se está recuperando de un malestar estomacal o diarrea. Estos alimentos suaves e "ideales" pueden ayudarle a darle firmeza a sus heces y los plátanos contienen potasio que le ayudan a reemplazar los nutrientes perdidos.
Sin embargo, ahora la Academia Americana de Pediatría desaconseja la dieta BRAT porque los alimentos carecen de suficientes nutrientes para ayudarle a su tubo digestivo a recuperarse de la enfermedad.2
Una dieta normal con alimentos enteros, frutas, vegetales, carne y productos lácteos, como el yogurt con leche de vacas alimentadas con pastura, por lo general se puede consumir dentro de 24 horas de haberse enfermado. Y consumir mucha agua y otros líquidos, como caldo de hueso rico en minerales, por ejemplo, también es importante.
Sin embargo, lo más importante, es asegurarse tomar un probiótico de alta calidad. Para tratar la diarrea infecciosa aguda, se requieren grandes dosis terapéuticas. Si tiene un probiótico de alta calidad con más de 50 mil millones de CFU (organismo vivos capaces de formar colonias) por dosis puede tomar cuatro al inicio y luego de tres a cuatro veces más al día con el estómago vacío.
Una vez que su enfermedad haya desaparecido, debe continuar con dosis más altas de cuatro veces al día durante unos días más para ayudar a repoblar el intestino. Una alternativa es consumir vegetales fermentados, ya que pueden contener 100 veces más bacterias beneficiosas que un suplemento probiótico.

Estrategias Alimentarias Adicionales para Combatir la Diarrea

Además, la acidez dañada en el estómago es un obstáculo común para una digestión óptima. El ácido estomacal bajo puede hacerlo más susceptible a las enfermedades infecciosas incluyendo la intoxicación alimentaria y la diarrea del viajero. Esta a menudo se puede tratar con un suplemento de ácido clorhídrico (betaína HCL) o enzimas digestivas.
Tomar un apoyo digestivo, como el ácido clorhídrico , (HCL), enzimas y probióticos/vegetales fermentados en combinación, en realidad podría ser una herramienta poderosas para mantener un ambiente más ácido y beneficioso en el estómago y los intestinos que le ayudarán a que su sistema digestivo funcione de manera óptima y evitar la diarrea.
También hay algo de verdad sobre el viejo consejo de comer pan tostado quemado para el malestar estomacal y diarrea, pero probablemente es más eficaz utilizar carbón activado. El carbón activado se utiliza normalmente para tratar el envenenamiento accidental por productos químicos tóxicos, ya que ayuda a absorber las toxinas antes de que logren entrar al el torrente sanguíneo.
Esto puede ser un remedio efectivo en casos de diarrea relacionados con la intoxicación alimentaria o los viajes. No es tóxico y se puede comprar en la mayoría de las farmacias y supermercados.
Finalmente, el sello de oro también puede ser útil para la diarrea, ya que los estudios de laboratorio sugieren que la berberina, el ingrediente activo en el sello de oro, tiene propiedades antibacterianas y que aumentan la inmunidad.
Si tiene diarrea, asegúrese de evitar los endulzantes artificiales conocidos como alcoholes de azúcar (como glucitol xilitol, sorbitol, maltitol, manitol, glicerol y lactitol). El alcohol de azúcar proporciona menos calorías que el azúcar porque no son completamente absorbidos en su cuerpo. Debido a esto, comer demasiados alimentos que contienen alcoholes de azúcar puede provocar gas abdominal y diarrea.

Qué Comer Si Está Estreñido

El estreñimiento se define como defecara heces duras y secas, requiriéndoles esfuerzo para la eliminación y por lo general es acompañado por una disminución de la frecuencia de la defecación. El estreñimiento no es normal, tampoco los sentimientos de eliminación incompleta, distensión abdominal, calambres o lentitud después de hacer del dos. Si es mayor de 65 años, su riesgo de estreñimiento aumenta significativamente.
Si está estreñido, debe modificar su alimentación para que incluya alimentos enteros, en particular, vegetales y frutas orgánicas que proporcionen buenos nutrientes y fibra; la mayor parte de su fibra debe provenir de vegetales y no granos.
Los granos en realidad contienen anti-nutrientes que pueden dañar su salud. Irónicamente, dado que a menudo nos dicen que los granos enteros son una de las mejores fuentes de fibra para nuestra salud, la porción de salvado con alto contenido de fibra en los granos--una parte clave que es lo que caracteriza a los granos enteros--en realidad contiene muchos de los anti- nutrientes.
Además, los granos contienen proteínas pastosas y aglutinantes conocidas como prolaminas (que incluyen el gluten en el trigo), que anulan principalmente cualquier beneficio que usted piensa que está recibiendo por medio du su contenido relativamente alto en fibra en comparación con los granos procesados.
Asumiendo que su intestino por lo general esta saludable, creo que la mayoría de las personas necesita más de 32 gramos de fibra al día. El consumo de la mayoría de las personas en Estados Unidos ni siquiera se acerca a esta cantidad. Si pudiera agregar más fibra a su alimentación, resista la tentación de fortificarla con granos enteros. En cambio, enfóquese en comer más vegetales, frutos secos y semillas. Por ejemplo, los siguientes alimentos enteros, contienen altos niveles de fibra soluble e insoluble.
Semillas de chíaBayasVegetales como el brócoli y coles de bruselas
Tubérculos, incluyendo las cebollas y las patatas dulcesAlmendrasPsyllium cáscara de la semilla, lino y semillas de chía
EjotesColiflorFrijoles
ChícharosRábanos

Los Alimentos Fermentados También Son Importantes para el Estreñimiento

El sistema digestivo humano no está diseñado para descomponer la fibra. En cambio, termina sin ser digerida en su intestino, donde reside la mayoría de su flora intestinal. Si su flora intestinal está sana, es decir, dominado por especies beneficiosas, probióticos, estos microbios se alimentaran de la fibra y proliferaran.
Sin embargo, si el intestino está lleno de bacterias patógenas y o levaduras y hongos, la fibra en realidad puede empeorar sus síntomas, ya que es un factor de crecimiento no específico para las bacterias intestinales y no discrimina entre las bacterias patógenas y benéficas.
Por lo tanto, si su intestino está dominado principalmente por los microbios patógenos, los microbios patógenos se alimentaran de fibra y proliferaran, lo que empeoraría cualquier problema de salud.
Entonces, mientras que aumentar el consumo de fibra de los vegetales es importante si está estreñido, entonces también, asegúrese de introducir esa fibra a un ambiente intestinal saludable. La clave para hacerlo es reducir su consumo excesivo de azúcar, mientras agrega alimentos naturalmente fermentados a su alimentación, como el chucrut, encurtidos y kéfir sin pasteurizar (siempre y cuando tolere los productos lácteos).
También puede agregar un suplemento probiótico si sospecha que no está recibiendo suficientes bacterias benéficas únicamente de su alimentación. Los probióticos de hecho, han mostrado ayudar a aliviar el estreñimiento entre una población particularmente propensas al estreñimiento--Mujeres embarazadas.3
Otra opción que puede intentar es beber una taza de café negro orgánico. La investigación muestra que algunas personas descubren que el café los ayuda a suavizar sus heces,4 mientras que las personas que toman café tienden a tener menos estreñimiento que los que no toman café.5
Por último, ciertos medicamentos pueden empeorar el estreñimiento. Estos incluyen suplementos de hierro, medicamentos para el dolor (narcóticos), ciertos medicamentos para la sangre y algunos antidepresivos.

Qué Comer Si Tiene Nauseas

Si se náusea, tómese un té de jengibre fresco para calmar el malestar estomacal. En mi libro, el jengibre es uno de los mejores remedios naturales para las náuseas. La investigación muestra que:
  • Tomar un gramo de jengibre al día puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos en las mujeres embarazadas y el jengibre ha mostrado que funciona mejor que un placebo para aliviar las náuseas en la mañana6
  • La suplementación diaria con jengibre reduce la gravedad de las náuseas inducidas por la quimioterapia7
  • El jengibre puede ayudar a reducir los vómitos y otros síntomas de la enfermedad de movimiento8
El aceite de menta también reduce eficazmente las náuseas, incluyendo las náuseas provocadas por la quimioterapia,9 por lo que tomar té de menta puede ser útil. Algunas personas también experimentan alivio de sus náuseas con el té de limón o chupar rodajas de limón fresco o congelado.
A menudo se dice que tomar una bebida gaseosa, como soda, puede ayudar a calmar un estómago con náuseas, pero esto es un mito, y, de hecho, las bebidas azucaradas pueden empeorar la enfermedad. Otros alimentos que deben ser evitados si tiene náuseas son los alimentos grasosos, picantes, grasas, cafeína y alcohol. Si sus náuseas ya progresaron hasta causarle vómitos, dele a su estómago un descanso absoluto durante al menos tres horas. Eso significa que no le debe dar absolutamente nada de alimentos ni líquidos, incluyendo agua, galletas ni soda.
Si aún no ha vomitado después de las tres horas, entonces puede tomar lentamente una pequeña cantidad de agua. Una vez más, sólo después de que sus síntomas se hayan estabilizado y que no se presente otro episodio de vómito, pequeñas cantidades de agua pueden ser bebidas. Si su estómago lo tolera, puede aumentar gradualmente el consumo de agua.
Haga esto durante una a dos horas y si su estómago lo tolera entonces está listo para la fase final, que es de grandes cantidades de un probiótico de alta calidad. Asegúrese de usar una marca de alta calidad, posteriormente tome grandes dosis cada 30 a 60 minutos hasta que se sienta mejor.
En dosis elevadas, termine todo el frasco de probióticos en 24 horas en caso de ser necesario. Por lo general, no será necesario, ya que la mayoría de las personas parecen mejorar a las pocas horas después de seguir las instrucciones anteriores.

Qué Comer Si Tiene Dolor de Garganta

Si tiene un dolor de garganta, evite los alimentos que puedan irritar o raspar la garganta, como las nueces y granola o alimentos ácidos como el limón o jugo de naranja. Los alimentos suaves, ricos en nutrientes, como el yogur de leche de vacas alimentadas con pastura y el kéfir, puré de camote, o puré de coliflor son ejemplos de alimentos fáciles de tragar.
También puede disfrutar de caldos de hueso y té verde. Para calmar, el té de menta es una buena opción, ya que tiene efectos que alivian el dolor y efectos anestésicos. Agregue un poco de miel de Manuka sin procesar, ya que cuenta con actividad antibacteriana y es conocida por ayudar a sanar las heridas.
La miel se ha utilizado como un remedio natural para el dolor de garganta, y la investigación moderna ha confirmado que la miel es un producto anti-infección/antiinflamatorio tan potente similar a los antibióticos. Un remedio natural común para el dolor de garganta es el té con miel y limón. La cosa principal que debe recordar cuando se trata de la miel es que no toda la miel es igual.
La actividad antibacteriana en algunas mieles es 100 veces más potente que en otras. La miel procesada y refinada no es indicada, ya que no provee los mismos beneficios de salud como la miel sin procesar.
Así que asegúrese de solo utilizar la miel cruda, o miel de abeja, para tratar el dolor de garganta. Otra advertencia es que no es recomendable darles miel a los niños menores de 2, ya que pueden desarrollar botulismo debido al sistema inmune inmaduro del niño en caso de que miel esté contaminada.
Además, tenga en cuenta que la miel, si no se consume con moderación, aumentará sus niveles de insulina y leptina y puede causar problemas de salud. Así que no la utilice para condiciones crónicas. Si usted o su hijo tienden a enfermarse frecuentemente con dolores de garganta, por favor entiendan que esto es una señal de un sistema inmunológico en mal funcionamiento. Si ese es el caso, entonces solo necesita centrarse en tratar la causa subyacente.
Otros remedios caseros que pueden ser muy efectivos para el dolor de garganta incluyen gárgaras con agua tibia con sal. Para tratar un resfriado o dolor de garganta, haga gárgaras con una solución de agua y 1 por ciento de sal (pero no tragar). La plata coloidal también tiene actividad antimicrobiana natural, incluyendo fuertes propiedades antibacterianas y antivirales que pueden beneficiar a muchos tipos de dolores de garganta.
Sin embargo, debido a que existen riesgos potenciales para la salud involucrados por seleccionar una fórmula equivocada, le recomiendo que utilice la plata coloidal sólo bajo la guía y supervisión de un profesional de la salud calificado que practique la medicina alternativa que pueda ayudarle a seleccionar un producto de alta calidad y la dosis adecuada.

Qué Comer para los Dolores

Mientras que las bebidas que deshidratan, como el alcohol, pueden empeorar el dolor muscular, los alimentos ricos en calcio y magnesio podrían ayudar a aliviar el dolor. Hoy en día, pocas personas obtienen suficiente magnesio en su alimentación. Mientras tanto, el calcio tiende a ser utilizado en exageración y es tomado en grandes cantidades. Esto puede causar más daño que bien, ya que es muy importante tener un equilibrio adecuado entre estos dos minerales.
Si tiene un exceso de calcio y no suficiente magnesio, los músculos tienden a ir en espasmo (esto también tiene consecuencias para el corazón). Normalmente puede consumir suficiente calcio a través de su alimentación al consumir nueces, semillas, vegetales de hoja verde y productos lácteos.
Caldo de hueso hecho en casa es otra excelente fuente. Las algas y los vegetales de hoja verde como la espinaca y la acelga pueden ser una excelente fuente de magnesio, al igual que algunos frijoles, nueces y semillas, como las semillas de calabaza, de girasol y de sésamo/ajonjolí. Los aguacates también contienen magnesio. El jugo de vegetales es una manera ideal de asegurarse que está consumiendo suficientes vegetales en su alimentación. Sin embargo, la mayoría de los alimentos cultivados hoy día son deficientes en magnesio y otros minerales.
Los herbicidas, como el glifosato, también actúan como quelantes, bloqueando efectivamente la absorción y utilización de minerales. Como resultado de ello, creo que sería muy raro que una persona tenga acceso a los alimentos ricos en magnesio, razón por la que creo que es prudente considerar un suplemento de magnesio. Esta es mi estrategia personal a pesar de que tengo acceso a los alimentos ricos en nutrientes.

Qué Comer Si Tiene Dolor de Cabeza

En primer lugar, muchos alimentos pueden desencadenar los dolores de cabeza, entonces si es propenso a los dolores de cabeza, evite los endulzantes artificiales, MSG, quesos curados que contienen tiramina (como el queso azul), chocolate, vino tinto, carnes procesadas y frutas secas. En cuanto a que consumir, el agua es el paso más importante, ya que la deshidratación es la principal causa de dolores de cabeza.
Alrededor del 50 por ciento de las personas con dolores de cabeza recurrentes son deficientes en magnesio, por lo tanto, aumente el consumo de vegetales de hojas verdes, que son ricos en magnesio biodisponible.
La espirulina es otra buena fuente. La deficiencia de vitamina B2 también puede causar dolores de cabeza y migrañas, por lo tanto, consuma más alimentos ricos en vitamina B2, como la espinaca, hojas de remolacha, setas y espárragos. Si tiene dolores de cabeza frecuentes o migrañas, la "Farmacéutica de América" ​​Suzy Cohen recomienda tomar de 200 a 400 miligramos de B2 al día.

Qué Comer Si Tiene Dolor de Oído

Los dolores de oído generalmente coinciden con otros síntomas y a menudo son el resultado de infecciones del tracto respiratorio superior. Los alimentos que despegan la congestión, como la sopa de pollo o caldo de hueso, podrían ser útiles.
El pollo contiene un aminoácido natural llamado cisteína, que puede diluir el moco en los pulmones y hacer que sea menos pegajoso para que pueda expulsarlo más fácilmente. Las sopas procesadas y enlatadas no funcionan tan bien como la versión de sopa hecha en casa de caldo de hueso cocido a fuego lento.
Para obtener los mejores resultados, en realidad necesita hacer un lote nuevo (o pídale a un amigo o familiar que lo haga). Si desea combatir un resfriado u otra infección respiratoria, haga sopa caliente y picante con mucho chile.
Las especias desencadenarán una liberación repentina de fluidos acuosos en la boca, garganta y pulmones, lo que ayudará a diluir el moco respiratorio por lo que sería más fácil expulsarlo. Además, un tratamiento simple que puede probar y que es sorprendentemente eficaz contra los dolores de oído e infecciones respiratorias superiores es el peróxido de hidrógeno.
Muchas personas han tenido resultados notables dentro de 12 a 14 horas de haber administrado gotas de peróxido de hidrógeno al 3 por ciento (H2O2) en cada oreja. Usted escuchará un burbujeo, que es completamente normal, y posiblemente sentirá una ligera sensación de picadura. Espere hasta que el burbujeo y la picazón desaparezcan (generalmente entre 5 a 10 minutos), luego seque con una pedazo de papel y repita con el otro oído.
Puede encontrar una botella de peróxido de hidrógeno en solución al 3 por ciento en cualquier farmacia por un par de dólares o menos. Simplemente es increíble cómo muchas personas responden a este tratamiento simple, de bajo costo.

Qué Comer Si Tiene Salpullido

Las erupciones pueden ser causadas por varios tipos de cosas, pero si la suya fue causada por una alergia, trate de mantener un diario de alimentos para determinar si una alergia alimentaria es el culpable. Las grasas omega-3, que se encuentran en el salmón silvestre de Alaska, el aceite de kril, anchoas y sardinas, pueden ayudar a calmar cualquier inflamación subyacente mientras que también apoyan la salud de la piel. En cuanto a los alimentos a evitar, los que a menudo hacen su piel roja con comezón incluyen los frutos secos, chocolate, pescado, tomates, huevos, bayas, soya, trigo y leche.10

Qué Comer Si Tiene Congestión Sinusal

Si tiene sinusitis o congestión nasal, también conocida como "nariz tapada", beba líquidos calientes, como té o sopa de pollo caliente. Estos le ayudaran a hidratar las membranas mucosas, acelerando el movimiento de sus cilios y lavando así más rápidamente la mucosidad de los senos. El rábano picante rallado o un poco de mostaza wasabi japonés también pueden ayudar a abrir los senos nasales congestionados y también puede intentar con "leche de oro." Según CNN:11
"...'La leche de oro/dorada'... incluye la cúrcuma, una especia conocida por sus propiedades anti-inflamatorias. Coloque 2 tazas de leche coco en una cacerola con 1 cucharadita de cúrcuma seca, 1 cucharadita de jengibre seco, una pizca de pimienta negra y miel para sabor. Póngalo a fuego lento, déjelo reposar durante 10 minutos y sirva caliente."

¿Siente Como Si Se Fuera a Enfermar?

Si siente que se está enfermando por un resfriado o gripe, este no es el momento de estar comiendo azúcar, endulzantes artificiales o alimentos procesados. El azúcar es particularmente dañina para el sistema inmunológico--que necesita mejorarse no dañarse más con el fin de combatir una infección emergente.
Así que si está luchando contra un resfriado, asegúrese evitar todo el azúcar como la plaga y esto incluye el azúcar en forma de jugo de fruta e incluso los granos (que descomponen en azúcar en su cuerpo).
Lo ideal sería que abordara su nutrición, sueño, ejercicio y estrés en el momento que empieza a sentir que algo lo molesta. Aquí es cuando las estrategias que aumentan la inmunidad son más eficaces. Cuando se está enfermando de un resfriado, es momento de enfrentar inmediatamente todos los factores que contribuyen, que incluye ajustar su dieta en favor de los alimentos que fortalezcan su respuesta inmunológica. Esos factores se detallan en la siguiente:
Leché de vaca sin pasteurizar de vacas alimentadas con pastura y/o la proteína de lactosuero de alta calidadLos alimentos fermentados como kéfir sin pasteurizar, kimchi, miso y vegetales fermentados, que son ricos en probióticos. La investigación científica muestra que el 80 por ciento de su sistema inmunológico reside en el interior de su tracto digestivo, por lo que consumir alimentos ricos en probióticos o tomar un probiótico de alta calidad, ayudará a apoyar la salud inmunológica.
Huevos crudos y orgánicos de gallinas camperas de preferencia localesGanado alimentado con pastura
Cocos y el aceite de cocoGrasa de omega-3 , de origen animal como el aceite de kril
Frutas y vegetales orgánicos y cultivados localmenteHongos especialmente reishi, shiitake y maitake, que contienen beta-glucanos (que tienen propiedades que impulsan el sistema inmunológico)
Ajo, un antimicrobiano potente que mata las bacterias, virus y hongos. Lo ideal sería que lo comiera fresco, crudo machacado con una cuchara antes de comer.Hierbas y especias con altas puntuaciones de ORAC: cúrcuma, orégano, canela y clavo de olor.
Asegúrese de beber suficiente agua fresca y pura. El agua es esencial para la función óptima de todos los sistemas del cuerpo y le ayudará con la congestión nasal y aflojara las secreciones. Debe beber suficiente agua para que su orina sea de color amarillo pálido.Sopa de pollo/caldo de hueso. Sí, funciona. Un estudio publicado hace una década encontró que la sopa de pollo de hecho tiene cualidades medicinales, contrarresta significativamente la infección causada por los virus del resfriado y la gripe.12

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